这辈子
抠抠搜搜地花了很多钱
18块的奶茶说喝就喝
8块一瓶的牛奶我思前想后
推荐牛马们，喝点吧
牛奶/酸奶更 省钱补钙
▲图源：抖音@ANDY一飞
《中国居民膳食指南》推荐，每人每天需要摄入300ml以上的牛奶或相当量的奶制品。
牛奶和酸奶，蛋白质和钙含量都很丰富，容易消化吸收，有助于补钙。
▲图源：腾讯医典
每100毫升牛奶含钙约100毫克，酸奶跟牛奶差不多，有些含钙量比牛奶还高！
牛奶和酸奶的钙磷比适中，吸收率也高。
从小养成喝牛奶的习惯，能增加钙、优质蛋白和微量营养素的来源。
建议喝奶制品的同时，记得也要补充维生素D，维D可以促进钙的吸收。
▲图源：糖豆、小叶果子
来源：深圳市儿童医院 临床营养科主治医师 肖海荣
转载自深圳卫健委
说明：如涉及侵权，请联系删除处理。
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